孕中期可以适量吃小龙虾：1. 小龙虾含有多种营养成分，适当食用能补充孕妇所需的营养，以适应胎儿生长发育的需要。2. 孕妇要避免食用油炸、麻辣口味的小龙虾，尽量选择安全可靠的渠道购买小龙虾。3. 孕妇应将小龙虾烧熟、煮透以避免细菌和毒素的风险。4. 部分小龙虾生长在重金属污染的地区，如食用可能会影响孕妇和胎儿的健康，甚至引起胎儿畸形的风险。
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